リビングの照明は20時を過ぎたらできるだけ薄暗くした方が安定した睡眠が保たれるそうです。

我が家でも夜は蛍光灯や白い光はできるだけ点けないようにしております。

調光機能の付いた照明器具などは曇りの日は蛍光灯、夜は電球色に切り替えができるため使い勝手がいいです。

眠る直前には明るい照明やTV、スマホは控えた方が目と脳には害が少なそうです。